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Life Fitness
Dip/Leg Raise
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DIPS. BEINHEBEN. EINE STATION.
Der Life Fitness Dip / Leg Raise – zwei klassische Übungen, maximal effektiv.
Gut zu wissen
Welche Muskeln trainiert der Dip / Leg Raise?
Dips trainieren primär Trizeps, Brustmuskel (Pectoralis) und vordere Schulter (Anteriorer Deltoideus). Das vertikale Beinheben (Vertical Knee Raise) aktiviert gezielt die Bauchmuskulatur – insbesondere den unteren Bauch (Rectus Abdominis) und die Hüftbeuger (Iliopsoas). Beide Übungen sind klassische Ganzkörperübungen, die gleichzeitig Stabilisierungsmuskeln ansprechen.
Ist der Dip / Leg Raise auch für Einsteiger geeignet?
Ja. Dips und Beinheben lassen sich in Intensität und Ausführung gut anpassen: Einsteiger beginnen mit engem Bewegungsraum und wenigen Wiederholungen; Fortgeschrittene steigern Tiefe, Wiederholungszahl oder trainieren mit Zusatzgewicht (z. B. Dip-Gürtel). Die stabile Konstruktion und ergonomische Positionierung unterstützen eine saubere Technik auf jedem Niveau.
Kann ich die Station auch mit Zusatzgewicht nutzen?
Ja. Sowohl Dips als auch das Beinheben können mit einem Dip-Gürtel (separat erhältlich) oder Gewichtsweste intensiviert werden. So wächst die Station mit deinem Trainingsfortschritt und bleibt auch für fortgeschrittene Kraftsportler dauerhaft herausfordernd.
Wie groß ist die Station und wie viel Platz brauche ich?
Die Station misst 105 × 74 × 155 cm (L × B × H). Die empfohlene Trainingsbewegungsfläche beträgt 197 × 119 cm. Das macht den Dip / Leg Raise zu einer der kompaktesten Stationen für effektives Körpergewichtstraining – ideal für Home Gyms mit begrenztem Platz.
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Life Fitness ist seit jeher ein Vorreiter in der Fitnessgerätebranche und setzt kontinuierlich Maßstäbe – bei Cardiogeräten, vernetzten Konsolen, digitalen Inhalten und vernetzten Kraftgeräten.